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长长短短地走了不少路线，结合自己的经验写了一篇单日徒步装备指南，给想发展这一爱好的朋友们。

步行套装

这部分基本上是必备

鞋子：防滑、防踢、保暖、防水、舒适性

准备一双多少带点儿户外性质的鞋，一双适合徒步的鞋应该具有：防滑鞋底，帮硬鞋头。

防滑非常重要，因为即使是开发完备的景区，雨雪后的木栈道或是石板路依然是非常滑的，万一摔倒轻则弄脏弄湿衣裤，影响后续走路坐车；重则破皮流血扭伤骨折、甚至跌下悬崖。

硬鞋头可以保护你的大脚趾头。每次徒步我总会踢到尖尖的石头，裸露的树根，每当鞋子踢到咚咚响，都很庆幸自己没有穿休闲鞋。

户外不是城市，你常穿的舒服的鞋大概率是不适合徒步的。去奥莱整一双 nike trail 或者是 addidas freehiker，或者迪卡侬萨洛蒙始祖鸟逛一逛，他们的鞋总是专业过休闲鞋。

根据线路还可以选择其他功能：泥泞路线选防水的、寒冷线路选保暖的、涉水线路还可以选排水优秀的溯溪款。

最后需要提醒，尺码不合适或是包裹不好的鞋子上坡磨破后跟下坡顶黑脚趾，所以建议去线下店选购。

袜子：面料、厚度、长短款

羊毛美丽奴的比棉的好、厚的比薄的好、不吸汗的不好、不弹的不好。
个人推荐长的，比短的好。

还有人会推荐五趾袜，防止下山时脚趾压迫不适。我个人的体感不强，选五趾不如选更厚的，厚袜子还可以避免脚和鞋根过度摩擦。

长袜能有效保护小腿被路上的植物划伤，同时压缩小腿没那么累。夏天穿也完全没问题，不会有想象的那么热。

渠道的话，看好尺码就随便买。

登山杖：重量、材料、折叠方式

帮助走路的东西，在稍复杂的地形上非常有用。上坡省大腿、下山救膝盖、可探路能防身，带上一根总没错，带上两根不嫌多。

普通的登山杖在 250g 左右，一些使用碳纤维的登山杖重量能低至 180g。

折叠方式分为锁扣、旋紧、z字折叠三种。z字不好收纳，旋紧的有时候卡不紧，锁扣容易夹手。

个人推荐碳铝两段锁扣式的，京东淘宝的户外专门店买就行。

路上饮食

如果路线超过五公里或两小时

水

普通强度的运动，每人每八小时需要两升水。野外没有小卖部买水的，不要忘了带水。

准备塑料瓶装水，喝完了也可以放气折叠再拧紧瓶盖压缩收纳体积（别乱扔）。

如果有保暖需求那就自备一个水杯。

也可以买个水袋挂背包里，与携带等量水杯的背负感受有质的区别，有个水管伸出来随时嘬比掏水杯方便。缺点就是为了这个水袋还要带个包。

行进中的食物

士力架、能量胶、牛奶糖都是很合适的食物，体积又小能量又高。也可以考虑带上一些坚果。如果路线长又不想带炊具，那带压缩饼干或者面包，可以直接食用饱腹又便携。

保护

有条件的都可以上

急救包

自己准备的话，棉签、酒精、绷带、纱布、胶布、急救毯、剪刀、镊子、创口贴、止疼药就差不多了，加一起也不重，有条件的都建议带上，毕竟谁也不想被撂在半路上。

迪卡侬 50 块就有，最基本的纱布、绷带、镊子、别针、剪刀、创口贴等，从蚊虫叮咬到伤筋动骨都能急救一下。

防晒套

山上紫外线强，长时间日晒也不好，可以根据线路进行准备。具体就是遮阳帽，冰袖/防晒衣，防晒霜/喷雾。

护膝

下山对膝盖的压力很大，纵向 1km 的下坡能让我连疼四五天。如果你日常没有针对膝盖进行锻炼，那么非常建议你使用护膝，小小的髌骨带甚至是膝盖贴都是有用的。

或许东西太多

装上面讲到的所有物品，5-10升的背包足矣。这个大小就是 muji 的月牙小包到北极狐小包的大小。

在这个大小等级，选择一个轻便的，你喜欢的背包就行了，没有什么背负啊防水的特殊要求。