Gather ye rosebuds while ye may

一日徒步装备指南


修改于 20240703,查看历史版本↗

长长短短地走了不少路线,结合自己的经验写了一篇单日徒步装备指南,给想发展这一爱好的朋友们。

步行套装

这部分基本上是必备

鞋子:防滑、防踢、保暖、防水、舒适性

准备一双多少带点儿户外性质的鞋,一双适合徒步的鞋应该具有:防滑鞋底,帮硬鞋头。

防滑非常重要,因为即使是开发完备的景区,雨雪后的木栈道或是石板路依然是非常滑的,万一摔倒轻则弄脏弄湿衣裤,影响后续走路坐车;重则破皮流血扭伤骨折、甚至跌下悬崖。

硬鞋头可以保护你的大脚趾头。每次徒步我总会踢到尖尖的石头,裸露的树根,每当鞋子踢到咚咚响,都很庆幸自己没有穿休闲鞋。

户外不是城市,你常穿的舒服的鞋大概率是不适合徒步的。去奥莱整一双 nike trail 或者是 addidas freehiker,或者迪卡侬萨洛蒙始祖鸟逛一逛,他们的鞋总是专业过休闲鞋。

根据线路还可以选择其他功能:泥泞路线选防水的、寒冷线路选保暖的、涉水线路还可以选排水优秀的溯溪款。

最后需要提醒,尺码不合适或是包裹不好的鞋子上坡磨破后跟下坡顶黑脚趾,所以建议去线下店选购。

袜子:面料、厚度、长短款

羊毛美丽奴的比棉的好、厚的比薄的好、不吸汗的不好、不弹的不好。
个人推荐长的,比短的好。

还有人会推荐五趾袜,防止下山时脚趾压迫不适。我个人的体感不强,选五趾不如选更厚的,厚袜子还可以避免脚和鞋根过度摩擦。

长袜能有效保护小腿被路上的植物划伤,同时压缩小腿没那么累。夏天穿也完全没问题,不会有想象的那么热。

渠道的话,看好尺码就随便买。

登山杖:重量、材料、折叠方式

帮助走路的东西,在稍复杂的地形上非常有用。上坡省大腿、下山救膝盖、可探路能防身,带上一根总没错,带上两根不嫌多。

普通的登山杖在 250g 左右,一些使用碳纤维的登山杖重量能低至 180g。

折叠方式分为锁扣、旋紧、z字折叠三种。z字不好收纳,旋紧的有时候卡不紧,锁扣容易夹手。

个人推荐碳铝两段锁扣式的,京东淘宝的户外专门店买就行。

路上饮食

如果路线超过五公里或两小时

普通强度的运动,每人每八小时需要两升水。野外没有小卖部买水的,不要忘了带水。

准备塑料瓶装水,喝完了也可以放气折叠再拧紧瓶盖压缩收纳体积(别乱扔)。

如果有保暖需求那就自备一个水杯。

也可以买个水袋挂背包里,与携带等量水杯的背负感受有质的区别,有个水管伸出来随时嘬比掏水杯方便。缺点就是为了这个水袋还要带个包。

行进中的食物

士力架、能量胶、牛奶糖都是很合适的食物,体积又小能量又高。也可以考虑带上一些坚果。如果路线长又不想带炊具,那带压缩饼干或者面包,可以直接食用饱腹又便携。

保护

有条件的都可以上

急救包

自己准备的话,棉签、酒精、绷带、纱布、胶布、急救毯、剪刀、镊子、创口贴、止疼药就差不多了,加一起也不重,有条件的都建议带上,毕竟谁也不想被撂在半路上。

迪卡侬 50 块就有,最基本的纱布、绷带、镊子、别针、剪刀、创口贴等,从蚊虫叮咬到伤筋动骨都能急救一下。

防晒套

山上紫外线强,长时间日晒也不好,可以根据线路进行准备。具体就是遮阳帽,冰袖/防晒衣,防晒霜/喷雾。

护膝

下山对膝盖的压力很大,纵向 1km 的下坡能让我连疼四五天。如果你日常没有针对膝盖进行锻炼,那么非常建议你使用护膝,小小的髌骨带甚至是膝盖贴都是有用的。

或许东西太多

装上面讲到的所有物品,5-10升的背包足矣。这个大小就是 muji 的月牙小包到北极狐小包的大小。

在这个大小等级,选择一个轻便的,你喜欢的背包就行了,没有什么背负啊防水的特殊要求。